Face Yoga - Welcher Alterungstyp bist du?

Elena
18. Aug.
3 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 21. Sept.

Nicht jeder altert gleich – aber dein Gesicht zeigt dir, was es braucht.

Ja, wir altern. Alle. Die einen schneller, die anderen langsamer. Und ja – viele glauben, dass Genetik das meiste vorgibt. Aber ich persönlich denke: Wir haben viel mehr Einfluss, als wir oft glauben. Mindset, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Selbstwahrnehmung – und ja, auch Face Yoga – verändern, wie wir altern. Innen wie außen. Zu dem Thema wie wir das Altern mit unserem Lifestyle beeinflussen können, kannst du hier nachlesen.

Lass uns aber mal auf die vier Alterungstypen schauen. Ich wette, du bist schon ganz gespannt, zu welchem du gehörst. 😏

Und keine Sorge: Diese Typen sind nicht dafür da, dich in eine Schublade zu stecken. Sie helfen dir einfach nur zu verstehen, was dein Gesicht wirklich braucht. Denn viele Falten, Spannungsveränderungen oder „hängende Partien“ entstehen nicht nur durch Zeit – sondern auch durch Verspannungen, Lymphstau oder zu wenig Aktivität. Und du kannst das verändern. Aber nun auf geht´s. Schnapp dir gern n Spiegel, wenn du magst.

1. Der Schwerkrafttyp

Dein Gesicht wirkt als hätte es sich ein bisschen in Richtung Boden orientiert Willkommen beim Schwerkrafttyp.

Typische Anzeichen:

Deine Kinnlinie ist weicher geworden
Du entdeckst Hängebacken, vielleicht ein leichtes Doppelkinn
Die Wangen sinken ab, Nasolabialfalten treten stärker hervor
Die Augenlider wirken schwer, eventuell sogar schlupfrig
Du denkst: „Da ist schon noch Fülle – aber sie hängt!“

Warum passiert das? Ganz einfach, ein bisschen Physik: Schwerkraft + Volumen = Rutscht runter. Wenn du genug Unterhautfettgewebe hast (was großartig ist!), kann es mit der Zeit nach unten sinken. Das liegt daran, dass die Haltestrukturen wie Bindegewebe, Faszien und Muskeln schwächer werden – und die Schwerkraft nutzt ihre Chance.

Was hilft?

Faszienmassagen, um das Gewebe zurück in Form zu bringen
Lymphmassage, vor allem bei Doppelkinn (oft sind es Wassereinlagerungen!)
Kräftigende Übungen, z. B. für Kiefer, Wangen und Halsmuskulatur

2. Der Erschlaffungstyp

Dein Gesicht fühlt sich „leer“ an? Nicht mehr prall, sondern müde und flach? Dann erkennst du dich hier vielleicht wieder.

Typische Anzeichen:

Die Haut wirkt dünner und knittriger
Volumenverlust, besonders in den Wangen
Der Teint wirkt matt, fahl oder müde
Deine Mimik ist eher zurückhaltend – aber trotzdem wirkt alles „älter“

Warum passiert das? Mit der Zeit verliert die Haut an Feuchtigkeit, Fett und kollagenen Fasern. Das „Stütznetz“ wird dünner, besonders bei schlanken Menschen zeigt sich dieser Typ früher. Auch Stress, Schlafmangel und ein hoher Cortisolspiegel begünstigen diesen Effekt.

Was hilft?

Viel trinken + pflegen (innen & außen!)
Face Yoga zur Kräftigung, z. B. für Wangen & Stirn
Klopf- & Aktivierungstechniken, um die Haut aufzuwecken
Regeneration, durch Meditation, Schlaf & bewusste Pausen

3. Der Mimiktyp

Dein Gesicht ist einfach sehr mitteilungsfreudig. Willkommen im Team Mimiktyp. Also meinem Team hahaha.

Typische Anzeichen:

Stirnfalten quer über die Stirn, Zornesfalte zwischen den Augenbrauen
Krähenfüße an den Augen
Lippenfältchen, auch ohne Raucherkarriere
Du merkst, dass du oft verspannt bist – Stirn, Kiefer, Augen

Warum passiert das? Du bist einfach ein emotionaler Mensch (yay!) – dein Gesicht zeigt, was du denkst, fühlst, kontrollierst oder zurückhältst. Aber: Daueranspannung führt zu Falten. Und wenn Gegenspieler-Muskeln nicht aktiviert werden, bleibt der Zug in eine Richtung – z. B. Zornesfalte rein, Stirn rauf, Kiefer zu.

Was hilft?

Bewusstheit – wie oft runzelst du die Stirn unbewusst?
Entspannungsübungen für Stirn, Augen, Kiefer
Massage & sanftes Release
Gegenspieler aktivieren, z. B. bei der Zornesfalte gezielt heben & entspannen

4. Der Mischtyp

Du liest das alles es trifft alles ein bisschen zu? Dann bist du wie die meisten – ein echter, lebendiger Mischtyp.

Typische Anzeichen:

Stirnfalte UND Hängebacken
Müder Blick UND Lippenfältchen
Volumenverlust hier, Spannung da
Nichts dominiert – aber irgendwie wirkt dein Gesicht nicht mehr „wie früher“

Warum passiert das? Weil du lebst. Und dein Gesicht hat miterlebt: Stress, Emotionen, Ernährung, Schlafmangel, Bildschirmzeit, Hormone, Gewichtsveränderung…Der Mischtyp ist also keine „Ausrutscherform“, sondern schlicht normal – aber auch fordernd.

Was hilft?

Individuelle Analyse, nicht mit einem Standardprogramm draufhauen
Gezielte Übungen – z. B. Kiefer entspannen, Wangen aufbauen, Stirn loslassen
Lymphmassage & Kräftigung, abgestimmt auf deine Zonen
Routine, die zu DIR passt

Fazit:

Dein Gesicht ist kein Problem – es ist eine Einladung

Und? Wo siehst du dich eher? Egal, welcher Alterungstyp du bist, jeder hat seine Geschichte. Und dein Gesicht ist keine Problemzone – sondern ein Ausdruck deiner Erfahrungen, deiner Gefühle und deiner Lebensfreude.

Wenn du beginnst, es zu verstehen, es liebevoll zu berühren und achtsam zu bewegen, verändert sich nicht nur die Haut – sondern dein ganzes Gefühl zu dir selbst.